kinoume site logo
GR | EN

pilates

διδάσκει η Βάλια Σεφεριάδου

Λίγα λόγια για το Pilates

Κατά τη διάρκεια του 1ου παγκοσμίου πολέμου, ο γερμανός Joseph H. Pilates(1880- 1967) δημιούργησε μια σειρά ασκήσεων για τη θεραπεία τραυματισμών και κακής στάσης σώματος. Είχε ήδη καταφέρει να είναι δεινός μποξέρ, γυμναστής και ακροβάτης ενώ είχε ξεπεράσει σωματικές ασθένειες μεταξύ άλλων άσθμα και ρευματικό πυρετό, αφιερώνοντας τον εαυτό του στην άθληση. Μπαίνοντας σε αγγλικά στρατόπεδα, ξεκίνησε να εκπαιδεύει άλλους φυλακισμένους πολέμου στο ασκησιολόγιο του (matwork). Επίσης εφηύρε βοηθητικές ασκήσεις τοποθετώντας αντιστάσεις σε διάφορα σημεία των κρεβατιών ούτως ώστε οι ασθενείς που ανάρρωναν από τραυματισμούς να μπορούν να εξασκούνται με ασφάλεια. Σήμερα βρίσκουμε αυτόν τον εξοπλισμό στη σύγχρονη του μορφή στα pilates studios. Στα τέλη του 1920, ο Joseph Pilates πήγε στη Νέα Υόρκη, κουβαλώντας τις ασυνήθιστες απόψεις του για τη σωματική άσκηση και το fitness. Δίδαξε χορευτές μπαλέτου οι οποίοι εκτίμησαν πολύ τη μέθοδο του και την έκαναν μέρος της ζωής τους.

Η μέθοδος pilates είναι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα πνευματικής και φυσικής εξάσκησης με μεγάλο εύρος ασκήσεων. Πολλές από τις μικρές θεραπευτικές κινήσεις οι οποίες σχεδιάστηκαν για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τραυματισμούς, μπορούν να μετατραπούν σε έντονο ασκησιολόγιο που θα ήταν πρόκληση για αθλητές. Μπορεί να απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα εκγύμνασης.

 

Βασικές αρχές

Συγκέντρωση: Δέσμευση του μυαλού για το τι κάνει το σώμα.

Έλεγχος: Συνδυασμός μυαλού σώματος που εξασφαλίζει ότι οι κινήσεις δε θα είναι άτσαλες ή τυχαίες.

Κέντρο: Δουλειά που ξεκινά από ένα δυνατό κέντρο.

Αναπνοή: Πραγματώνεται στο rib cage.

Ευθυγράμμιση: Συναίσθηση του πού βρίσκονται τα μέλη μου σε σχέση με το χώρο.

Ροή: Κίνηση αργή, με χάρη.

Ακρίβεια: Κίνηση με εξοικονόμηση ενέργειας, ακριβής και εύστοχη

Αντοχή: Προσθήκη έντασης για να χτίσουμε αντοχή όταν είμαστε έτοιμοι.

Χαλάρωση: Μαθαίνουμε πώς να απελευθερώνουμε τη μυϊκή ένταση και να μην περνάμε στην υπερκόπωση των μυών.